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EquipeToluna

  30 days ago

#SeptembreBienÊtre - 3 choses qui peuvent aider à surmonter la mauvaise humeur
Closed

À quelle fréquence êtes-vous de mauvaise humeur ? Ne soyez pas timide, cela arrive aux meilleurs d’entre nous. Peut-être que quelqu'un a dit ou fait quelque chose que nous n'apprécions pas ? Peut-être que nous nous sentons dépassés et sous-estimés ? Peut-être que nous avons juste faim… C'est arrivé à tout le monde, mais combien de temps cela dure dépend de ce que nous faisons ensuite.

Tout d'abord, prenons un moment pour identifier la principale raison de ce que nous ressentons. Une fois que nous avons reconnu ce que c'est, nous pouvons passer à l'étape suivante.

Voici 3 conseils utiles pour défroncer nos sourcils :

1) Concentrons-nous sur autre chose
Rabâcher la situation dans nos têtes sert simplement à exacerber et à intensifier les émotions négatives que nous ressentons actuellement. Faisons une pause dans notre petit monde et portons notre attention sur quelque chose ou sur quelqu'un d'autre. Nous pouvons essayer d'appeler un ami et d'écouter leur journée, ou peut-être de papouiller le ventre de nos animaux de compagnie… tout ce qui nous fait oublier ce qui cause notre mauvaise humeur.

2) Faire de l'exercice
Oui, oui de l'exercice. L'activité physique permet à notre cerveau de libérer des endorphines qui aident à réguler notre humeur. Cela ne doit pas forcément être quelque chose d'intense ou qui prend du temps : une courte promenade dans le quartier, un peu de jardinage, un peu d'amour ou même de bons vieux travaux ménagers (cuisiner, balayer, nettoyer, passer l'aspirateur). Tout ce qui nous fait bouger et circuler notre sang.

3) Pensons avec optimisme
Si ce qui nous irrite maintenant n'est que temporaire, pourquoi devrions-nous dépenser une énergie précieuse gaspillée pour quelque chose qui aura un si petit impact sur nos vies dans le grand schéma des choses ? Essayons plutôt de nous concentrer sur le contrôle que nous avons sur nos vies et donc sur le pouvoir de décider de l’impact que nous pouvons lui permettre d’avoir.
Est-ce grave ? Oui. Ça pourrait être pire ? Oui. Alors, heureusement, ce n’est pas aussi pire que cela pourrait l’être, donc au final, ce n’est pas si grave.
Si votre mauvaise humeur découle de quelque chose aux effets plus durables, vous pouvez toujours vous faire sourire. Cela peut paraître ridicule et peut-être trop facile, mais des études ont montré que le simple fait de sourire peut sensiblement améliorer votre humeur. Chaque fois que vous voulez retomber dans des émotions négatives, souriez ou trouvez quelque chose qui peut vous faire rire.

Avez-vous essayé l'un des conseils ci-dessus pour améliorer votre humeur ? Qu'est-ce qui vous convient le mieux ? Quelles sont les autres choses que vous faites pour améliorer votre humeur ou pour sortir de la négativité ?

Partagez votre avis dans les commentaires ci-dessous pour tenter de remporter des points bonus !

L'Équipe Toluna


Important : si vous êtes déprimé pendant une période prolongée et avez du mal à y faire face par vous-même, vous devriez consulter un professionnel. Prendre soin de notre santé mentale devrait être la priorité de tous.
Reply

tytyars16

  27 days ago
Au travail, il m'arrive d'être agacée par certaines questions stupides qui me sont posées par les étudiants, car en général, l'information est facilement accessible sur le site internet. Cela dit, je crois qu'il est important de ne pas se laisser submerger par ça. Je respire donc un grand coup et passe à autre chose.
Sinon, il est franchement rare que je sois de mauvaise humeur sur une longue durée (plusieurs heures). J'essaie de limiter l'intensité avec laquelle les choses m'atteignent, en relativisant, en me demandant si ça a vraiment tant d'importance? Si la réponse est que c'est important, je vois pour modifier la chose afin qu'elle ne me dérange plus. Quand c'est avec l'attitude de quelqu'un d'autre, j'essaie d'en parler. Si ça ne marche pas, j'ai un interrupteur assez rapide, je passe à autre chose et laisse l'autre personne dans sa négativité.
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claralune

  29 days ago
il marrive de me changer les idees si ca ne va pas et que je ne veux pas que ma journee soit gache en pensant trop a ce qui me rend anxieuse, nerveuse, de mauvaise humeur , je vais aller sur internet pour jouer a un jeu en ligne, je vais aller regarder des videos sur youtube ca maide a me changer les idees du moment un bon moment
0 comments

gaudreaultjosee

  29 days ago
Lorsque je suis de mauvaise humeur, je me retire de ce qui a pu me rendre dans cet état et je me change les idées. Se retirer de la situation physiquement ( en changeant de pièce entre autre ) est très gagnant . Si c'est la faim qui nous rend de mauvaise humeur , alors depechons nous de manger ...
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luclapi

  29 days ago
Et bien moi j’ai met moment de bonheur particulière et quand je suis de mauvais poile je vais a l’endroit qui me rend joyeuse
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MarieSmile

  30 days ago
Depuis la pandémie, je suis tout le temps frustré... Le port du masque est nécessaire, mais fatigant et frustrant!!! Cet été, pas moyen d'aller nulle part en vacances... On oublie les Caraïbes cet hiver à moins de faire une quarantaine au retour? On se sent emprisonné et cela même chez nous (Au Canada, pas moyen d'aller voir d'autres provinces sans quarantaine)... Chu frustré, écoeurée, les médias ne change jamais de sujets, pu capable.... Si je profite pas d'une belle plage cet hiver je vais faire une dépression... Pandémie= Prison...
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Akkaouiabdellah133

  30 days ago
Oui j'ai essayè le premier conseil pour améliorer mon humeur et c'est ça qui me convient bien.Les choses qui me font sortir de la négativité et améliorer mon humeur sont les voyages et le sport.
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Clauderr

  30 days ago
Je ne fais rien de tout ça puisqu'il est tellement rare que je suis de mauvaise humeur. Deux ou trois fois par année seulement et lorsque ça survient... alors à ce moment là j'en profite pour appeler les gens à qui j'ai à leur donner des bêtises sur certains points qui ne font pas mon affaire. À part ça, je me lève en chantant le matin. Alors je ne suis tellement pas négatif, bien au contraire.
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