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Toluna

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  2 months ago

¿Cuántas frutas y verduras debemos comer para tener una vida saludable?
Closed

Tal parece que un cierto número de frutas y verduras ayudan a llevar una vida saludable y tener un cuerpo más sano y activo. Pero ¿cuántas frutas y verduras debemos comer y cuáles son estas?

La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA en inglés) elaboró un nuevo estudio para responder a todas estas preguntas. Según el nuevo estudio realizado en más de 2 millones de personas de todo el mundo, para llevar una vida saludable es necesario comer 5 veces al día frutas y verduras. Dos veces se deberían comer frutas y las otras tres veces verduras.

Claro está que todo depende del tipo de fruta y verdura que comemos. El Dr. Dong Wang, autor del estudio, confiesa que no todas las frutas y verduras ofrecen los mismos beneficios, aunque se recomienda tener una dieta variada, donde se incluya todo tipo de frutas y verduras.

Las verduras que más beneficios aportan son las de hoja verde que están ricas en betacaroteno y vitamina C, tales como la espinaca, la col o la lechuga. A estos se le junta las zanahorias. Por otra parte, las frutas que muestran tener la mayor cantidad de beneficios para el cuerpo humano son las bayas de todo tipo y los cítricos. Sin embargo, el estudio muestra que el zumo de frutas no aporta tantos beneficios.

El estudio demuestra además que las personas que comen este tipo de frutas y verduras tenían un 13% menos de riesgo de muerte por cualquier causa. Más que esto, las personas que comen cinco porciones de frutas y verduras al día tienen con un 12% menos de riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, incluidas enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

¿Qué opinas de este nuevo estudio? ¿Crees que es verdad que comer ciertas porciones de frutas y verduras nos ayudan a tener una vida más saludable?

¿Te gustas comer frutas y verduras? ¿Cuáles son tus frutas y verduras favoritas?

¡Déjanos saber tu opinión en la sección de comentarios!

Influencia tu mundo,
Equipo Toluna
Reply

KLFOREVER

  1 month ago
Para obtener propiedades beneficiarias para la salud y contrarrestar la pérdida de agua del organismo, se recomienda a la ciudadanía consumir cinco porciones de frutas y verduras por día, preferiblemente las de estación. Estos alimentos tienen alto contenido en agua.
0 comments

KLFOREVER

  1 month ago
Para obtener propiedades beneficiarias para la salud y contrarrestar la pérdida de agua del organismo, se recomienda a la ciudadanía consumir cinco porciones de frutas y verduras por día, preferiblemente las de estación. Estos alimentos tienen alto contenido en agua.
0 comments

F7242201s72

  1 month ago
5 frutas o verduras diarias
0 comments

I1188441a11

  1 month ago
Dependiendo de como este la persona
0 comments

Rivflo

  1 month ago
3 frutas y 3 verduras cada dia
0 comments

k6920973r69

  1 month ago
las necesarias para podervivir mejor
0 comments

miriam_na

  1 month ago
Son alimentos necesarios para nuestro organismo, y tener un balance correcto en nuestra alimentación se vera reflejado en nuestro organismo, creo que muchas veces nuestros malestares se pueden solucionar teniendo buenos hábitos alimenticios. Mis frutas favoritas son: naranja, piña, papaya, toronja y aguacate. Las verduras que más me gustan son: brócoli, Apio, espinacas, jitomate y chile poblano.
0 comments

MariAnaSan

  1 month ago
Me inclino al plato del buen comer es muy balanceado
0 comments

gamarmar

  2 months ago
Son vitales pues contienen nutrientes esenciales para el organismo, tienen un alto contenido en fibra, vitaminas, minerales, agua y sustancias antioxidantes, no contienen colesterol y aportan pocas calorías.
0 comments

B5825267n58

  2 months ago
En general podemos basarnos en el plato del buen comer, de acuerdo a esas porciones podemos llevar una alimentación sana que contenga todos los grupos de alimentos y así nutrir nuestro cuerpo
0 comments
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