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Toluna

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  2 months ago

¿Cuántas frutas y verduras debemos comer para tener una vida saludable?
Closed

Tal parece que un cierto número de frutas y verduras ayudan a llevar una vida saludable y tener un cuerpo más sano y activo. Pero ¿cuántas frutas y verduras debemos comer y cuáles son estas?

La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA en inglés) elaboró un nuevo estudio para responder a todas estas preguntas. Según el nuevo estudio realizado en más de 2 millones de personas de todo el mundo, para llevar una vida saludable es necesario comer 5 veces al día frutas y verduras. Dos veces se deberían comer frutas y las otras tres veces verduras.

Claro está que todo depende del tipo de fruta y verdura que comemos. El Dr. Dong Wang, autor del estudio, confiesa que no todas las frutas y verduras ofrecen los mismos beneficios, aunque se recomienda tener una dieta variada, donde se incluya todo tipo de frutas y verduras.

Las verduras que más beneficios aportan son las de hoja verde que están ricas en betacaroteno y vitamina C, tales como la espinaca, la col o la lechuga. A estos se le junta las zanahorias. Por otra parte, las frutas que muestran tener la mayor cantidad de beneficios para el cuerpo humano son las bayas de todo tipo y los cítricos. Sin embargo, el estudio muestra que el zumo de frutas no aporta tantos beneficios.

El estudio demuestra además que las personas que comen este tipo de frutas y verduras tenían un 13% menos de riesgo de muerte por cualquier causa. Más que esto, las personas que comen cinco porciones de frutas y verduras al día tienen con un 12% menos de riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, incluidas enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

¿Qué opinas de este nuevo estudio? ¿Crees que es verdad que comer ciertas porciones de frutas y verduras nos ayudan a tener una vida más saludable?

¿Te gustas comer frutas y verduras? ¿Cuáles son tus frutas y verduras favoritas?

¡Déjanos saber tu opinión en la sección de comentarios!

Influencia tu mundo,
Equipo Toluna
Reply

KTAEC

  2 months ago
Sin duda las frutas y verduras van relacionadas a una vida saludable y rica en nutrientes, tener una selección variada de estás sin dejar de lado otros grupos alimenticios que las frutas y verduras no sustituyen en nuestra alimentación.
En mi opinión nunca está de más visitar nutriólogos, ya que las diferentes características que tenemos cada uno, enfermedades, problemas de salud, alergias, peso, altura, entre otros, hace que nuestros cuerpos sean diferentes por eso llevar la dieta adecuada es muy importante, además las dietas incluyen cantidades exactas y necesarias para nuestro tipo de cuerpo.
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Eli1507

  2 months ago
Es cierto que las frutas y verduras tienen efectos positivos en nuestro organismo, sin embargo considero que para mantener una vida saludable se requiere de un equilibrio entre la actividad física, el cuidado mental o emocional y la alimentación.
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D9836404z98

  2 months ago
frutas frescas y de temporada.
0 comments

javier100501

  2 months ago
es muy importante comer frutas y verduras ya que el organismo ocupa vitaminas y muchos nutrimentos para llevar una vida sana
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M9564631y95

  2 months ago
Ciertamente es muy necesario consumir muchas frutas y verduras al día y mucho mejor si se consumen 5 veces al día, pues también nos ayudan a prevenir enfermedades y no refuerzan el sistema inmunologico y más con esta época de pandemia.
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dannirg

  2 months ago
Creo que eso no es nada nuevo ya que existen miles de estudios y libros relacionados con la nutrición pero lo que si es cierto es que el comer frutas y verduras es mucho muy saludable para la salud del ser humano ya que contienen nutrientes favorables para la prevención de enfermedades yo en particular me gusta comer fruta como la papaya la piña el plátano y la manzana y/o cualquier tipo de fruta por la mañana para que sea mas favorable y en la comida el consumo de proteínas carne pollo y/o pescado con verduras en muy favorable
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D4952970l49

  2 months ago
Pues es bueno que se hagan estudios como estos, porque ayudan a las personas a tener conciencia de que es muy importantes implementar el consumo de frutas y verduras en la dieta diaria. Ya que estas te ayudan a mantener un cuerpo saludable y te aportan nutrientes que son necesarios en el cuerpo humano.
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CristalVC

  2 months ago
sí estoy de acuerdo con el estudio, las de hojas verdes sí que nos hacen mucho mejor. He tratado ya de incluír más de ellas.
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andres_42

  2 months ago
Yo creo el consumo de frutas y verduras es necesario para tener una mejor salud, aunque su consumo de forma más consciente dependerá de las necesidades individuales de los sujetos.
0 comments

zonalis

  2 months ago
Personalmente creo que solamente debemos consumir frutas o verduras en lugar de las comidas rápidas y sus derviados para llevar una vida saludable, eso y siempre complementarse con una buena rutina de ejercicio es perfecto.
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