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TeamTolunaItalia

  4 months ago

Maggio il mese sulla consapevolezza sulla salute mentale | Mindfulness
Closed

Mindfulness è un termine inglese che potremmo tradurre in italiano con due parole 'attenzione cosciente'.
Il significato del termine è proprio legato a questo concetto, la mente è totalmente presente nel momento in cui sta svolgendo un'attività.

Ma quanto effettivamente avviene questo quotidianamente? Quando riusciamo a concentrarci su un'unica attività e portarla a termine prima di iniziarne un'altra? Quanta attenzione diamo a ciò che accade intorno a noi?

Purtroppo la risposta a queste domande è, nella maggior parte dei casi, troppo poco.
Questo in quanto siamo costantemente distratti dalle notifiche di smartphone oppure al lavoro siamo talmente abituati a fare 5 cose insieme che quando stacchiamo non sappiamo più concentrarsi su di una cosa sola.
Il mondo multi-tasking ci ha portato, consapevolmente o inconsapevolmente, a credere che saper fare più cose insieme sia una qualità.
E invece no, la qualità di ciò che facciamo, facendo contemporaneamente altre 4 cose, scade notevolmente.

E' un po' come quando metti il sugo sul fuoco e poi inizi a fare le pulizie; ti dimentichi del sugo che, nel frattempo, si brucia e devi lasciare a metà la stanza che stavi pulendo per evitare che la cucina vada in fiamme.

Ci sono modi diversi per praticare la mindfulness: meditazione, che sia ferma, da seduti, da sdraiati, camminando e chi più ne ha più ne metta; piccole pause che ci prendiamo durante la quotidianità; yoga, sport o attività che ci aiutano a liberare la mente.

La pratica della mindfulness è molto importante in quanto riduce lo stress, aumenta le prestazioni, aumenta la consapevolezza di sé e ci libera dal giudicare gli altri, lasciando spazio alla curiosità e alla gentilezza.

Eri a conoscenza di queste tecniche? Sei un multi-tasking o preferisci concentrarti su un'attività alla volta?

Vi aspettiamo nei commenti!
Team Toluna Italia
Reply

Rita90

  3 months ago
Oddio...sono parecchio ansiosa di conseguenza vado un po' in palla quando si tratta di badare a 2 o 3 cose insieme! In generale comunque, se si tratta di cose di poca o media importanza/serietà es. Il sugo sul fuoco e le pulizie
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Giustarella

  3 months ago
Sono sempre stata una che corre per più cose quasi in contemporanea, ora sono un po’ bloccata per qualche problemino di salute e mi sono resa conto che mentalmente sto perdendo parecchia lucidità, ero più lucida quando correvo avanti e indietro cercando di ricordare che avevo delle situazioni in atto da completare, era un buon allenamento mentale e anche fisico direi! Spero di poter presto tornare alla mia dinamicità!
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rossarosa

  3 months ago
non conoscevo bene, devo dire che purtroppo la vita mi ha portato a diventare muti-tasking, ma cerco sempre di ritagliarmi un momento ed è quando vado a camminare e stacco un pò e mi rilassa molto
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Immanuell

  3 months ago
Si la conosco bene e ho fatto alcune sedute, Se guidati da un esperto si riesce a trovare un buo equilibrio psicofisico
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cucciola19711971

  3 months ago
Sono la persona che si concentra su questo che fa in quel preciso momento.
Non mi piace fare tante cose insieme preferito fare una sola ma farlo bene
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Lacontabile

  3 months ago
Sono una pasticciona, riesco a fare male qualcosa anche se mi concentro solo su quella
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cypekiss

  3 months ago
Normalmente noi le donne siamo abituate a fare tante attività alla volta! Multi-tasking yes always
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wolvie2502

  3 months ago
Ormai è la società è mentalità odierna, purtroppo, che ci "impone" questa confusionaria poliedricità.
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C9053693x90

  3 months ago
Io sono sempre stata una multitasking, un'efficiente multitasking. Ora, da quando sono affetta dalla sindrome fibromialgica, non sono più in grado di occuparmi di più cose contemporaneamente. Anzi per portarne a termine una devo concentrarmi molto e cercare di mantenere l'attenzione su quell'unica cosa di cui mi sto occupando. Mi consola il fatto che molti studi indicano che le prestazioni sono migliori se si rimane focalizzati. Ormai siamo abituati ad utilizzare il pilota automatico soprattutto nei compiti routinari. Arriviamo alla fine della giornata stanchi e stressati senza capire nemmeno perché e la sensazione che mi rimane è quella dello rapido scorrere del tempo... Un frenetico e insano scorrere del tempo. Ho letto diversi libri sulla mindfullness e consiglio a tutti di leggersi qualcosa in merito.
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darkcreed

  3 months ago
preferisco fare una cosa bene senza farne tante male
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