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Nancyta2017

  1 month ago

Ayunar es tan necesario como comer....

Ayunar es no comer. Es una práctica ancestral y no es nada novedoso. Lo que pasa es que últimamente la ciencia por fin empieza a interesarse y a demostrar con estudios científico. Además, socialmente está de moda. Seguro que en las redes has oído hablar de ayuno intermitente.

Me gusta comparar el ayuno con una limpieza de nevera: si estás constantemente comprando comida y nunca dejas que tu frigorífico se vacíe, es probable que acabes acumulando tuppers con comida estropeada, alimentos que van poniéndose mustios e incluso trocitos de verduras y restos de comida que se pudren en las esquinas de los cajones y estantes. Sin embargo, los días previos a un viaje largo procuramos ir comiendo todo lo que tenemos en la nevera y vemos cómo se vacia. Exactamente esto es lo que hace el ayuno en nuestro cuerpo. Además, fíjate la cantiadad de energía que se gasta en hacer la digestión. Con el ayuno, podrás experimentar hasta subidones de energía, y no cansancio o flojera como podrías imaginar. Y digo “podrás” porque también hay personas que aún no tienen flexibilidad metabólica y necesitan ir acostumbrando su cuerpo a una alimentación no excesivamente dependiente de los dulces, las harinas, los hidratos, etc. antes de pasar más de 12 horas sin comer.
Si todavía comes 5 veces al día y cuando te saltas una de estas comidas tienes bajones, falta de energía o incluso dolores de cabeza, primero ve modificando tus hábitos para llegar a 3 comidas y que tu cuerpo se acostumbre a no depender de la glucosa constantemente. Ya estarás empezando a ganar flexibilidad metabólica. Esto te ayudará a evitar los síntomas desagradables que puede haber las primeras veces que ayunas.

Lo más sencillo es ir distanciando la cena y el desayuno del día después hasta acercarte a las 12 horas. Aprovecha viajes o días de mucho trabajo para saltarte el desayuno o la cena. El típico domingo de comilona y sobremesa es el día perfecto para ya no cenar, y dejar así 14-16 horas entre esa comida y la primera del día siguiente.
En cualquier caso, mi consejo más importante es que adaptes el ayuno a tu vida, y no al revés. Úsalo y disfrútalo, pero no dejes que te estrese.

Elespanol.com

Algunas vez haz hecho ayuno?
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brisutil12

  1 month ago
si Reply
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M1162419a11

  1 month ago
Solo ayuno cuando estoy dormido o un examen Reply
0 comments

Yenn_am

  1 month ago
Si Reply
0 comments

Dougo

  1 month ago
Si, y considero que es saludable para nuestro cuerpo, es necesario darle una limpieza y descanso de es en cuando Reply
1 comments

a2140206d21

  1 month ago
el desayuno es inportante para todo el ser humano pero a vemos algunas persona q asemos ayunos y nos gusta Reply
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C7692347t76

  1 month ago
Si el desayuno es importante Reply
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jeannelouise

  1 month ago
Sí, claro, ayuno intermitente. Es excelente Reply
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h1carus

  1 month ago
Si., lo practico frecuentemente, no como dieta ni por motivos de salud/ sino como una conexión con el Altisimo, esto tiene mucho mérito espiritual. Reply
1 comments

josalnar

  1 month ago
ayuda a limpiar el organismo. también puedes purgar tus intestinos y hacer una dieta liviana durante el día para arrojar parásitos y toxinas Reply
1 comments

Consvale

  1 month ago
si es muy saludable dejar de comer de vez en cuando Reply
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