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Toluna

Toluna

  3 months ago

La respiración ayuda a tener una mejor postura
Closed

¿Sabías que la manera en la que respiramos impacta en todos los aspectos de nuestra salud y bienestar?

Los ejercicios de respiración pueden ayudar a mejorar la postura y la movilidad y aliviar los dolores y molestias comunes. Por lo general, si hablamos de respiración, pensamos en una reacción automática que forma parte de nuestro sistema nervioso autónomo. Sin embargo, la acción de respirar es algo que sí puede ser controlado. Cambiar el ritmo y la mecánica de la respiración nos permite influir en otros aspectos de nuestro sistema nervioso. Por ejemplo, un ritmo más lento y mesurado de la respiración ayuda a calmarse, aumentar la concentración, irse a dormir y más.

Sin embargo, muchas personas están atrapadas en un patrón de respiración defectuoso y superficial. Esto puede llevar a sentimientos de agitación, ansiedad y depresión. Más que esto, una respiración “defectuosa” lleva a dolores crónicos, especialmente en la espalda, hombros y cuello.

Pero ¿cómo averiguamos si la manera en la que respiramos es correcta? Si tienes una mala postura o te duelen los hombros o la espalda es posible que el patrón de respiración no sea el óptimo. Para mejorar la manera en la que respiramos, los especialistas recomiendan varios ejercicios fáciles. Primero, familiarizarse con la función de su diafragma, el muslo que ayuda el cuerpo a respirar. Es muy importante observar cómo el diafragma se contrae a la hora de inhalar y se relaja cuando exhala. Segundo, la inhalación debe hacerse por la nariz, ya que ayuda a prevenir la postura de la cabeza hacia adelante, pero también expresa óxido nítrico, un vasodilatador natural que aumenta la oxigenación.

Por último, es importante extender las exhalaciones un par de segundos más que las inhalaciones ya que estas crean el espacio necesario para que la diafragma se domine y se relaje dentro de la caja torácica, preparándolo para iniciar la siguiente inhalación.

¿Consideras que tienes una mala postura o sufres de dolores de espalda, hombros o cuello?

¿Has hecho alguna vez o haces ejercicios de respiración? ¿Cuándo?

¿Qué otros métodos usas para aliviar los dolores de muslos?

¡Déjanos saber tu opinión en la sección de comentarios!

Influencia tu mundo,
Equipo Toluna
Reply

deyvicent

  2 months ago
la respiracion con la meditacion ayudan mucha a relajar el cuerpo
0 comments

Giaco

  2 months ago
estoy de acuerdo
0 comments

patita97

  2 months ago
Yo despues de cada trabajo o me siento cansada..realizo una tecnica de relajacion que demanda movimientos suaves de las partes necesarias del cuerpo y otro el de la respiracion profunda...se siente muy pero muy bien¡!¡!
0 comments

J2520984e25

  3 months ago
Buena postura. Buena salud
0 comments

k2394859e23

  3 months ago
se ve genial
0 comments

looker75

  3 months ago
Es bueno tener una buena postura
0 comments

anani

  3 months ago
Es cierto. Lo aprendí en una clases de taichi. Respirar correctamente y tener una buena postura, ayuda incluso a calmar los dolores de cabeza, y se a este le agregan los estiramientos suaves, es mucho mejor. :)
0 comments

jerom

  3 months ago
No tengo ciertos dolores
Los ejercicios de respiración lo hago diario
Estiramientos
0 comments

nathalysolesventura

  3 months ago
Es bueno tener un cuerpo sano
0 comments

Y12112004

  3 months ago
Los ejercicios de relajacion son importantes, ayuda mucho a la salud.
0 comments
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